Elämys: Mindfulness-workshop / Aleksi Litovaara

Mindfulness-workshopin sisältö ja suositukset

"1,5 tunnin mindfulness-workshopin esimerkkisisältö:

• Mitä on mindfulness ja mitä se ei ole
• Mitä tieteelliset tutkimukset kertovat mindfulnessin hyödyistä
• Minkälaisia mahdollisuuksia mindfulness tarjoaa mm. hyvinvointiin, ajatusten ja tunteiden kohtaamiseen, yhteen työtehtävään keskittymiseen ja sen loppuun saattamiseen keskeytyksistä huolimatta, läsnäoloon kohtaamisissa, palautumiseen, jaksamiseen, haastaviin tilanteisiin ja stressinhallintaan
• Miten ja missä yhteyksissä mindfulnessia voi harjoittaa omassa arjessa
• Teemme konkreettisia harjoituksia, jotka osallistujat voivat ottaa saman tien käyttöönsä
• Työkalu tunnetilojen, ajatusten, kehon aistimusten ja stressin säätelyyn

Asiakkaittemme suosituksia:

”Aleksin selkeät sekä käytännönläheiset esimerkit työelämän haasteista antoivat ajattelemisen aihetta itse kullekin. Pidimme siitä, että esityksen ote oli positiivinen ja jokainen sai ottaa esityksestä vastaan sen minkä katsoi tarpeelliseksi ilman valmista ajatusten tyrkyttämistä. Lyhyillä ja helpoilla harjoituksilla jokainen pääsi myös kokeilemaan mindfullnessin ideaa käytännössä.”

Mikko Kontturi, Asianajotoimisto Teperi & Co Oy

”Suuret kiitokset Aleksille mielenkiitoisesta ja innostavasta MF-miniworkshopista! Hän osasi kertoa aiheesta kansantajuisesti ja huumorilla sekä sopivasti omilla kokemuksilla höystettynä! Harjoitukset olivat ”kivoja” ja helppo muistaa myöhemmin! Suosittelen lämpimästi!”

Nina Tähtinen, asiakaspalvelu, Schaeffler Finland Oy

"Tykkäsimme tosi paljon, kiitos! Toivoimme keinoja arkipäivän kiireen ja stressin lieventämiseen ja saimme juuri sitä mitä tilasimme. Hauskoja, sopivan kestoisia ja käytännönläheisiä harjoitteita. Kivat elävät esimerkit. Mielenkiinto pysyi vireellä, vaikka oli koulutuspäivän viimeinen osio. Aleksilla on mukava esittämistapa ja miellyttävä ääni. Suosittelemme lämpimästi! Varmasti tulemme harjoituksia käytännön työn lomassa hyödyntämään."

Pirkko Bellaoui, osastonhoitaja, HUS ja Meilahden Kolmiosairaalan osasto 6A

”Suurkiitos Aleksille erinomaisesta Mindfulness-valmennuksesta, joka tarjosi sopivassa suhteessa tietoa ja konkreettisia harjoituksia. Valmennus keräsi laitoksen henkilöstöltä runsaasti positiivista palautetta. Erityisesti kehuja sai Aleksin rento, mutta asiantunteva ote valmennukseen sekä valmennuksen käytännönläheisyys.”

Liiketalouden laitos, Mamk

"Aleksi on toiminut mindfulness-asiantuntijana Valon valtakunnallisissa vaikuttamisoperaatioissa, esimerkiksi suomalaisille huippujohtajille rakentamallamme Virta - Energianpuolustuskurssilla sekä kansanedustajatapaamisissa. Palaute on ollut yksinomaan positiivista. Aleksi pystyy pelkistämään mindfulness-ajattelun olennaiset elementit innostavalla ja maanläheisellä tavalla hyvin monenlaisille yleisöille, suurille ja pienille. Se onnistuu vilpittömän olemuksen ja kovan asiantuntemuksen yhdistelmällä."

Nelli Kuokka, Director, Valo ry

"Tiimiläisille jäi kipinä mindfulness-aiheeseen ja harjoituksiin. Harjoitukset ovat mukana arjen pienissä hetkissä ja matkustaessa. Pidimme erityisesti käytännönläheisestä ja työkaluja tarjoavasta otteesta."

Ulkoasiainministeriön tiimi mindfulness-johdanto innostuspajasta

"Lämmin kiitos huippuhyvästä tilaisuudesta hetki sitten Nordeassa! Todella antoisa!"

Eeva Paakkinen, Senior Private Banker, Nordea Private Banking"