Elämys: Kuormituksen hallinta hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksilla

Teemme kolme voimallista harjoitusta, joilla pääset rentoutuneeseen tilaan ja saatat autonomisen hermoston parasympaattisen osan aktivaatioon (rentoutumisvaste). Aloitamme kahdella kehotietoisuusharjoituksella ja päätämme hengitysharjoitukseen ja hetken olemiseen. Tämä on syvä ”nollaus”. Harjoitukset ovat helppoja ja toimivia.

Kuulet myös, miten voit varioida niitä lyhyempinä versioina: esimerkiksi mikä olisi hyvä harjoitus työnteon jälkeen, aamulla tai ennen tärkeää esiintymistä. Tämä hetki tarjoaa elämyksen, nollauksen ja konkreettisia työkaluja mukaan vietäväksi.

AVAINSANAT

Kuormituksen hallinta, palautuminen, hengitysharjoitus, kehotietoisuus, hermosto, stressinhallinta, rentoutuminen, työhyvinvointi, vireystila.