Elämys: Kuormituksen hallinta hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksilla

Teemme kolme voimallista harjoitusta, joilla pääset rentoutuneeseen tilaan ja saatat autonomisen hermoston parasympaattisen osan aktivaatioon (rentoutumisvaste). Aloitamme kahdella kehotietoisuusharjoituksella ja päätämme hengitysharjoitukseen ja hetken olemiseen. Tämä on syvä ”nollaus”. Harjoitukset ovat helppoja ja toimivia.

Kuulet myös, miten voit varioida niitä lyhyempinä versioina: esimerkiksi mikä olisi hyvä harjoitus työnteon jälkeen, aamulla tai ennen tärkeää esiintymistä. Tämä hetki tarjoaa elämyksen, nollauksen ja konkreettisia työkaluja mukaan vietäväksi.

AVAINSANAT

Kuormituksen hallinta, palautuminen, hengitysharjoitus, kehotietoisuus, hermosto, stressinhallinta, rentoutuminen, työhyvinvointi, vireystila.

Kokonaisuuden suunnittelusta ja toteutuksesta vastaa Jarko Taivasmaa, joka on kouluttaja, toimintaterapeutti (YAMK) ja qigong-opettaja (kiinalainen voimistelu). Hänellä on yli 20 vuoden kokemus läsnäolomenetelmien opettamisesta kursseilla, retriiteillä ja yrityksissä. Taivasmaa on myös suorittanut opettajan pedagogiset opinnot. Hän uskoo vuorovaikutuksen ja ihmiselle lajityypillisen toiminnan voimaan – nämä yhdistyvät pitkälle psykologisessa turvallisuudessa, josta hän on tehnyt opinnäytetyönsä parhaalla arvosanalla osana sosiaali- ja terveysalan palvelujen ja liiketoiminnan johtamisen tutkintoa.

Taivasmaa uskoo uuden luomiseen. Hän kehitti Metsään uppoutumisen menetelmän, kun aloitti yhteistyön Suomen luontokeskus Haltian kanssa (2013), ja on kouluttanut menetelmän ohjaajia yli 40 kpl vuosien varrella. Taivasmaa on kirjoittanut aiheesta Metsässä-kirjan (Otava 2019) ja ollut aiheen kanssa mediassa esillä. Katso esimerkiksi Ylen innostava juttu ja toimittajan videoreportaasi metsään uppoutumisesta: https://yle.fi/a/3-10967946

Ilo olla luomassa merkittävää kokemusta ihmisillenne!

Parhain terveisin,

Jarko Taivasmaa