Liikuntakeskus Hukka / Hyvinvointiluennot

Luennolla käsitellään terveyttä ja vireyttä tukevan ruokavalion koostamista. Luennon aikana tarkastellaan eri energiaravintoaineiden sopivaa saantia sekä hyviä lähteitä sekä tyypillisiä sudenkuoppia valtavan tietotulvan ja medianäkyvyyden maailmassa. Luennolta saat myös konkreettisia vinkkejä terveellisten aterioiden ja välipalojen koostamiseen.

Luennolla käsitellään istumatyöstä johtuvien tuki- ja liikuntaelinvaivojen ehkäisyä ja käymme läpi kehon asennon ja ryhdin merkitystä fyysiselle hyvinvoinnille. Luennon aikana käymme läpi mm. päivittäisiä tapoja, liikkeitä ja liikuntamuotoja, joilla voit parantaa omaa ryhtiäsi ja ehkäistä näin istumatyöstä johtuvia haittoja, kuten selkä ja niska-hartiaseudun vaivoja. Luennolta saat lisäksi konkreettisia vinkkejä, kuinka voit pienillä teoilla ehkäistä istumisesta aiheutuvia haittoja ja edistää omaa fyysistä terveyttäsi ja jaksamista.

Luennolla käsitellään palautumisen, unen sekä stressinhallinnan merkitystä ja vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Luennolta saat konkreettisia vinkkejä ja työkaluja, kuinka edistät omaa palautumistasi ja stressinhallintaasi sekä ylläpidät stressin ja palautumisen tasapainoa myös arjen kiireen keskellä.

Jotain sydämelle, jotain lihaksille ja jotain mielelle. Luennolla käsitellään liikunnan ja eri liikuntamuotojen vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Miksi lihaskuntoharjoittelu on tärkeää ja kuinka sitä voi toteuttaa? Miksi kestävyysliikuntaa olisi hyvä tehdä eri kuormitustasoilla? Miksi palauttava harjoittelu ja mielen huolto on tärkeä osa kokonaisuutta? Luennolta saat vinkkejä, kuinka rakentaa oma liikuntaviikkosi eri liikuntamuotoja monipuolisesti hyödyntäen ja näin terveyttä ja hyvinvointia tukien.