Elämys: Mindfulness – työyhteisötaitojen perusta

Bilder
Karta

Pääkaupunkiseutu, Helsinki

0 recensioner

sittande

stående

egen mat inte tillåten

egen dryck inte tillåten

MINDFULNESS – TYÖYHTEISÖTAITOJEN PERUSTA Luento 60 min / Työpaja 2 h

Nykypäivän työelämän haasteet, kuten jatkuvat keskeytykset ja "ajatuspohjainen stressi", kuormittavat keskittymiskykyämme ja vaikuttavat suoraan työyhteisön toimivuuteen. Tämä luento tarjoaa johdatuksen tietoisuustaitoihin (mindfulness) ja niiden tutkimusperustaan. Läsnäolon hyöty konkretisoituu, kun se liitetään työyhteisötaitoihin.

Käsittelemme mindfulnessia neljän työelämän ydintaidon kautta: Vuorovaikutus: Kyky kohdata ja kuunnella rakentavasti. Stressinhallinta: Pysähtymisen ja palautumisen taito keskellä kiirettä. Itsetuntemus: Omien reaktiomallien ja vireystilan tunnistaminen. Ajanhallinta: Oman tarkkaavaisuuden ja fokuksen johtaminen.

Luennolla tutustutaan myös ”kolmeen tiehen” läsnäolon kehittämisessä: harjoittelu, arjen läsnäolo ja oivallukset sekä läsnäolon hyveisiin, kuten kärsivällisyyteen, hyväksymiseen ja kykyyn kohdata asiat ilman ennakko-oletuksia (aloittelijan mieli).

RATKAISUJA

•Ymmärrys ja taustat: Saat tiiviin paketin mindfulnessin teoriasta ja tutkimuksista sekä ymmärryksen läsnäolon merkityksestä nykymaailman haasteissa.

•Kytkös ydintaitoihin: Opit, miten tietoisuustaidot tukevat suoraan vuorovaikutusta, stressinhallintaa, itsetuntemusta ja ajanhallintaa.

•Kolme reittiä kehittymiseen: Sisäistät mallin, jossa läsnäolo rakentuu harjoituksen, oivalluksen ja arjen asenteiden (strategioiden) kautta.

•Käytännön kokeilut: Pääset kokeilemaan perusharjoituksia, kuten hengityksen tarkkailua ja hyväksyvää läsnäoloa, jotka on helppo viedä osaksi arkea.

TYÖPAJA: Enemmän kokemuksia, oivalluksia ja strategioita

Pidemmässä työpajassa enemmän harjoituksia ja strategioita. Teemme kehotietoisuusharjoituksia ja pieniä tietoisuuskokeita, joiden avulla läsnäolosta tulee konkreettinen työkalu. Työpajan tavoitteena on tarjota osallistujille välitön kokemus pysähtymisestä ja antaa valmiudet tietoisempien toimintatapojen juurruttamiseen työyhteisöön.

AVAINSANAT

Mindfulness, työyhteisötaidot, stressinhallinta, vuorovaikutus, itsetuntemus, ajanhallinta, läsnäolon hyveet, kehotietoisuus, keskittymiskyky.

Prissättning

Dagshyra fr.

Pris / timme fr.

Försäljningsgaranti fr.

Pris / person fr.

Tilläggsuppgifter om prissättning

Hinta: Luento: Pienryhmä 500 €, 10–20 hlö 650 €, 21–40 hlö 750 €, 41–60 hlö 850 €, 61–80 hlö 950 €, 81–100 hlö 1 050 €.

Työpaja: Pienryhmä 650 €, 10–20 hlö 850 €, 21–40 hlö 1 000 €. Yli 40 hlö pyydä tarjous.